Книга о том, как быть человеком

Марк Мэнсон "Тонкое искусство пофигизма"

Дочитала очередную книгу. Делюсь впечатлениями.

Книга написана грубоватым языком, но искренне и с задором. Читается быстро. Про путь к себе. Про то, что важно понимать свои ценности. Брать ответственность за свою жизнь на себя. И двигаться вперед, к своим целям, несмотря на трудности.

Во время чтения книги, смотрели с ребенком фильм "Приключения Электроника".

Помните слова последней песни из этого фильма?

Куда подует ветер,
Туда и облака.
По руслу протекает
Послушная река.

Но ты человек, ты и сильный, и смелый!
Своими руками судьбу свою делай!
Иди против ветра, на месте не стой!
Пойми, не бывает дороги простой!

Книга как раз про это. Про то, как быть человеком. Ниже - краткий конспект по этой книге.

В жизни все, к чему стоит стремиться, добывается через негативный опыт.

Боль - скрепляющая нить в ткани жизни.

Чтобы не волноваться о невзгодах, нужно волноваться о вещах более важных.

Когда у человека нет проблем, его ум выдумывает их.

Мы можем стать избирательными в отношении того, о чем волноваться. Учимся тревожиться лишь из-за тех вещей, которые этого заслуживают.

Единственный способ победить страдание - научиться выносить его.

Проблемы - это жизненная константа. Счастье приходит от решения проблем. Фишка в том, чтобы не просто иметь проблемы, а учиться их решать. Подлинное счастье наступает, лишь когда вы находите проблемы, которые вызывают у вас интерес и которые вам нравится решать.

Часто же люди или не хотят видеть проблемы или винят в них окружающих и ничего не пытаются сделать сами для их решения.

Негативные эмоции - это призыв к действия, они показывают, что есть нерешенная проблема, и вы должны что-то сделать. Позитивные эмоции - награда за правильные действия.

Но, если что-то поднимает настроение, это еще не значит, что это хорошо. И если что-то портит настроение, это не значит, что оно плохое.

Человек, с которым вы вступаете в брак - это человек, с которым вы будете ссориться. Работа - это источник проблем, которые требуют решения.

Иллюзия состоит в попытке достичь постоянное состояние счастья и удовлетворения.

Ради чего хотелось бы биться? Ради проживания какой боли хотели бы жить? Какую боль готовы терпеть? Какая боль мне по душе? На какую вершину вам нравится взбираться?

Счастье вырастает из проблем. Оно требует борьбы.

Кто вы такой зависит от того, на что вы готовы пойти. Какие трудности на пути к результату вам нравятся?

Радость - в самом пути. От преодоления разномасштабных проблем на пути к выбранной цели.

Растить навыки, умения что-то делать.

Успех приходит тогда, когда человек понимает, что до величия ему далеко, результаты скромные и посредственные. И есть куда расти.

Зачем я готов страдать? Ради какой цели?

Ценности лежат в основе всего, что мы есть и что мы делаем. Что для меня важно? Что я ценю?

Проблемы могут быть неизбежны, но смысл каждой проблемы поддается корректировке. Мы выбираем критерии, по которым будем оценивать.

Гнилые ценности:

- удовольствие

- материальный успех

- постоянная правота

- позитивный настрой

Хорошие ценности:

- основаны на реальности

- социально конструктивны

- непосредственный и контролируемы

Именно мы всегда несем ответственность за интерпретацию смысла каждого мгновения и каждого события своей жизни. Мы сами выбираем ценности, которыми живем, и критерии, по которым оцениваем происходящее. Мы всегда делаем этот выбор, но не всегда его осознаем.

Мы не виноваты в том, что с нами происходит. Но мы берем на себя ответственность за то, что делать дальше, как реагировать на произошедшее, какие выводы из это сделать. Даже, если выбираем ничего не делать и плыть по течению, страдать, опускать руки - это все равно тот выбор, который мы делаем. И только от нас зависит делать этот выбор осознанно, влиять на него или менять на другой выбор.

В каждое мгновение мы выбираем, куда направлять свое внимание, о чем заботиться. 

Изменить фокус внимания просто: сознательно изменить объект забот.

Сознательно выбрать более важные и достойные вашего внимания приоритеты и сосредоточить свое внимание и свои усилия на их развитии в вашей жизни.

Рост - процесс постепенный. Я делаю ошибки снова и снова и именно поэтому моя жизнь улучшается.

Когда мы узнаем что-то новое, мы не переходим от "неправильного" к "правильному". Мы переходим от одного неправильному к другому чуточку менее неправильному. Мы всегда находимся в пути. Истины в последней инстанции нам не достичь. Но можно постепенно шаг за шагом, уходить от сегодняшних ошибок, чтобы завтра чуть-чуть меньше ошибаться.

Уверенность и определенность враги роста. Если мы в чем-то уверены, то даже не пробуем что-то предпринять в этом направлении. Проще радоваться тому, какой ты умный, оставаться в неизменном состоянии, чем признать, что что-то можешь упускать и искать варианты выхода.

Признание ошибок открывает новые возможности изменения, приносит новые возможности роста. Нужно искать не то, в чем ты прав, а то, в чем ошибаешься.

Злые люди никогда не считают злом себя: они считают злом всех остальных.

Закон обратного усилия: чем больше вы пытаетесь быть уверенными в чем-либо, тем чаще вас посещают неуверенность и сомнения. Верно и обратное: чем больше вы открываетесь сомнению и незнанию, тем комфортнее вас осознавать свое незнание.

Закон Мэнсона: чем больше что-то угрожает вашей идентичности, тем активнее вы избегаете этого.

Чем больше что-то угрожает вашему взгляду на себя, вашим понятиям о своем успехе или неуспехе и соответствии собственным ценностям, тем активнее вы будете избегать этого.

Страх, тревога и печаль не только вредны. Зачастую без них не обходится психологический рост. Как для накачки мышц нужно терпеть физическую боль, так нужно терпеть эмоциональную боль для развития эмоциональной устойчивости, самостоятельности, сострадания. Нас по-настоящему меняют тяжелые испытания. Нам нужен кризис, чтобы мы смогли объективно посмотреть на то, что считаем смыслом жизнь, а затем изменить линию действий.

Боль - часть процесса развития, ее важно прочувствовать.

Если вы завязли с проблемой, не сидите сложа руки. Начинайте над ней работать. Даже если вы не знаете, что делаете, сам факт работы обязательно приведет к тому, что в голове появятся правильные решения.

Действие не только следствие мотивации, но и его причина.

Если не знаете, что делать, делайте что-нибудь.

Стандарт успеха - действие в выбранном направлении. Любой результат считается успехом.

Свобода облегчает поиск смысла. Увидеть в жизни смысл и значимость можно через отказ от альтернатив, сознательное сужение свободы, сознательный выбор, во что верить, чем заниматься, с кем общаться, с кем строить отношения.

Доверие важнейшая составляющая отношений, поскольку без него отношения бессмысленны. Вот чем опасна измена. Дело не в сексе. Дело в доверии, которое разрушается. А без доверия отношения гибнут. Нужно либо восстанавливать доверие, либо прощаться.

Доверие как тарелка. Если ее разбили один раз, то при наличии осторожности и внимания ее можно склеить. Но если вы ее снова разбили, то соколков будет больше, склеить их намного сложнее. А если и дальше будете ее бить, то она придет в такое состояние, что склеивать будет нечего. Одна пыль.

"Больше" не всегда означает "лучше".

Когда мы перегружены возможностями и перспективами, мы страдаем от так называемого "парадокса выбора". Чем больше возможностей, тем меньше нас удовлетворяет выбранное.

Сделав любой выбор, продолжаем мучиться сомнениями, а "не прогадал ли я".

Широта опыта не позволяет насладиться глубиной. Когда отказываемся от лишнего в пользу подлинно важного, наши возможности достичь успеха в выбранном увеличиваются.

Расширять опыт важно и полезно, чтобы увидеть возможности и разобраться, во что вкладывать силы.

Каждый человек великий потому, что перед лицом бесконечного смятения и несомненной смерти продолжает выбирать, то чего ему есть дело, а до чего нет. Уже один этот факт - выбор жизненных ценностей делает человека прекрасным, успешным и любимым. Даже если сам он этого не осознает.